八段锦是中华医学的一项重要健身功法,它巧妙地结合了人体运动和呼吸方式,所以它有许多功效和作用,主要有:拉伸筋骨、疏通经络、预防疾病。
1、拉伸筋骨:为日常生活中久坐不动或长期伏案工作、学习的人群,八段锦运动幅度较小,不容易出现运动损伤,且对平时紧张的肌肉进行充分拉伸,避免肌肉长时间处于紧张状态,导致肌肉痉挛或疼痛不适。
2、通经:八段锦八步分别在身体的不同部位进行有针对性的锻炼,如头颈部、四肢、腰腹部等。而且中医认为,传统功法在锻炼身体的同时,还能使五脏六腑更能提升阳气。
3、预防、治疗疾病:八段锦与其它有氧运动一样,既能改善机体的心肺功能,又能增强机体的抗病能力,真正起到治病防病的作用。