腰上容易长肉，主要是由于饮食不节制、运动减少、代谢功能下降等原因引起的，建议患者根据具体原因，选择合适的处理方式。
1、饮食不节制：由于患者经常食用高盐，高油，高糖，高脂的食物，并且没有控制饮食，可能会导致肥胖的现象，建议患者尽量清淡饮食，尽量减少能量的摄入。
2、运动减少：由于患者在日常生活中缺乏锻炼，可能会导致脂肪堆积，建议患者多做一些有氧运动，例如仰卧起坐俯卧撑跑步等，能够促进脂肪燃烧。
3、代谢功能下降：随着人体年龄的增长，人体的代谢功能会有所下降，可能会导致脂肪堆积，建议患者一定要严格控制饮食，并且积极参加体育锻炼。
除此之外，也可能是由于患有内分泌疾病等原因引起的，建议患者及时去医院就诊，以免影响自身健康。