吃肌酸和支链氨基酸都是可以的，这两种药物都可以达到帮助提供营养的效果，而且还可以提高肌肉的力量。
肌酸属于一种含氮的有机酸，主要是存在于脊柱动物体内的一种有机酸，可以辅助肌肉或者是神经细胞提供能量，能够达到提高肌肉耐力和体力的效果，同时还可以防止人体的疲劳感。在做完剧烈的运动或者重体力劳动之后体内消耗的热量以及能量是非常多的，也可能会出现身体比较乏力的状态，出现这种问题之后都可以通过口服肌酸的药物来做治疗，能够达到补充体内能量的效果，也可以维持机体的正常运作。
支链氨基酸是蛋白质中的三种常见氨基酸，主要包括了亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸，可以达到促进肌肉生长的效果，有助于改善肌肉比较松软的状态，而且还可以使肌肉力量变得更加的强，适合于体育锻炼以及经常锻炼人群使用。同时还可以达到促进胰岛素细胞分泌的效果，也可以促进生长激素的释放。
肌酸和支链氨基酸都是能达到调理效果的，可以根据个人的营养需求来选择合适的药物，但是要尽量避免长时间扩大剂量用药。