委中穴位置一般人是在腘横纹的中点，也就是腘窝，在腿部蜷曲的时候可以摸到有两个硬的肌腱组织，在两个肌腱组织中间就属于委中穴。
委中穴能够达到舒筋活络的功效，同时还具有活血化瘀和凉血泻热的作用。通过按摩的方法能够加速局部的血液循环和新陈代谢，由助于改善局部血液流通不顺畅所造成的疼痛症状，同时还具有舒筋活络的效果，可以帮助疏通经络，能够改善长时间保持同一个姿势所引起的筋骨疼痛，对类风湿性关节炎和风湿性关节炎、痛风性关节炎等病症都能起到调理的作用，可以帮助关节疼痛的症状得到有效的改善。通过按摩的方法，还可以达到泄热的效果，使体内的火气能够尽快的排出，改善身体燥热和血热的状态，也能避免严重的出血问题。
可以通过针灸以及按摩等方法来达到调理的效果，也可以通过艾灸以及拔罐等方法来做改善，但是必须要掌握正确的方法，才能避免对皮肤造成损伤，也可以到专业的中医科就诊，也可以达到调理的效果。日常生活中还需要积极的参与体育锻炼。