bmi是身体质量的指数,根据指数可以了解体重是否标准,身体是否肥胖,是重要的一种参考指标。
bmi主要是身体质量的指数,需要利用体重跟身高去做出评估,能够了解身体是否健康,衡量身体的胖瘦,如果测量出身体比较肥胖,应该选择科学健康的减肥方法,比如说控制饮食量和增加运动量,不过需要漫长的过程,应该做好心理准备,饮食上以清淡为主,多吃些新鲜的水果和绿色蔬菜,因为里面的营养成分比较丰富,热量比较低,也需要控制好饮食量,特别是晚上的时候尽量不要吃得太饱,可以维持七分饱为宜,每天坚持到户外参加体育锻炼,比如说跑步、骑单车、爬山、游泳等,消耗体内多余的热量跟脂肪,既可以提高身体免疫功能,体重也可以明显的下降。
如果测量出的结果,身体比较瘦弱,免疫力低下,也应该做好饮食的调整,多吃有营养的食物,比如说奶类、蛋类、瘦肉等,合理的搭配膳食,保证营养均衡和全面,不可以吃一种食物,否则会出现营养过于单一,多摄入新鲜的瓜果蔬菜。