减脂不减重可能是减肥的方法不正确，也可能是受到消化影响以及情绪的影响所造成。需要选择正确的减肥方式，可以帮助身体的脂肪减少，还可以帮助体重降低，同时也要做好自身的护理工作。
1、减肥方法不正确：减肥需要通过运动以及饮食双结合的方式改善，在饮食上要做到一日三餐定时定量，避免长时间节食，节食可以控制热量的摄入，但是会降低身体的新陈代谢速度，还会对热量的消耗造成影响，产生不掉称的症状发生。
2、受到消化影响：在减肥的过程中，如果出现了便秘的症状，比如排便困难的情况时，会造成身体的毒素没有正常排出，还会造成毒素堆积，从而会造成体重维持不变的症状发生。
3、情绪影响：如果在减肥的过程中出现了情绪激动，可能会对机体的代谢造成影响，比如经常处于紧张焦虑状态下或者工作压力比较大的情况下，还会造成脂肪的代谢减慢，表现出身体的脂肪减少，但是没有减轻体重。
在减肥的过程中需要减少高糖分以及高热量的食物摄入，避免过度节食减肥。