常常听见身旁的MM埋怨自身的小腿肚不足美，以致于没法挑选一双心爱的凉拖。而腿肚子上的不必要人体脂肪是毁坏小腿肚雅致线框的罪魁祸首，怎么才能减去这些影响脚部线条美的人体脂肪呢？
1、床边减腿法
1.把枕芯夹在小腿肚正中间，坐着床前，大小腿成九十度角。慢慢伸出小腿肚，维持这一姿态三秒，随后学会放下，反复姿势十至十五次。
2.平卧躺在床上，挺直两腿，一只脚底板挪后，一只脚底板挺直。轮着做二十至三十次，直到小腿肚觉得酸疼疲倦。
3.平在床上，双手撑起来腰部后才，将两腿往上面抬，二只脚半空中做爬行车的姿势，大概做三十分钟才能够歇息！
4.平卧，注视吊顶天花板，膝关节不必弯折，两腿并紧，向胸部接近，随后伸出，再接近，反复此姿势15次。
2、地铁站公交车减腿法
如今大家乘坐地铁或是公交车的時间少则十分钟，更多就是好多个小时，就运用这一時间锻炼身体吧。
二只脚的脚裸更替轻按八秒钟，每只脚各做三次。两腿先分离，双膝并合，用劲相互之间压着八秒，反复做直到下车时。那样既不虚度光阴还锻练了人体。
3、公司办公室减腿法
坐公司办公室的人常常要到影印东西、收取和发送发传真或是跑上跑下，这时候何不先提到一只脚成九十度角。随后用另一只脚的脚跟扛起全身，然后慢慢落下来，每只脚做十次。
逐步上楼梯的你，何不大步走一些，二级二级上，并且尽可能将净重移往前腿。
4、食材减腿法
为什么你能有象腿?在其中一个原因可能就是你“急不可耐”，不管人体脂肪或热量有多大都照吃，因此人体脂肪持续在的身上生长发育，因此要大美腿，就需要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白的食材，都有利于牢固大腿肌肉。
5、减小腿按摩
坐着桌椅上，把一脚拉高成斜角，并以握拳敲打小腿肚，每条腿约做5分鐘。
一脚挺直，另一微曲如图所示，以两手掌由脚眼以「之」字形方位推拿。两足各做5分鐘。