出汗特别多矿物消逝许多，而钾假如外流过多便会造成低钾血症，四肢发抖，对心脏也是有影响。因此 钾不可以缺，钙的缺失也会造成 缺钾，so补钾吧！
方式 /流程
1
马铃薯：
关键含钾的正餐，煮熟了蘸盐吃很非常好。夏天大量出汗，补钾独立的非常容易补充多了，吃点马铃薯就充足补充钾了；
2
香蕉苹果：
新鲜水果含有钾，香蕉苹果成分数最多，一天一根香蕉还能够避免便秘。但是腹泻者或肠胃阴虚内热不必吃苹果。也没有想起一般 被觉得是邪惡的新鲜水果的香蕉苹果也那么有营养成分吧？
3
金枪鱼：
金枪鱼是深海鱼的一种，一般难以购到新鮮的全是沙丁鱼罐头。海鱼有哪些含有omege-3油酸，是一种好的人体脂肪，对心脏极有益处；
4
薏仁米：
去湿的薏仁米但是还带有许多钾哦！薏仁米一般做白米粥，还可以做一些汤的情况下放里，味儿有点儿独特可能一般人感觉很难以下咽。把薏仁米碾碎炒过能够冲薏米粉喝，有减肥瘦身清热利湿功效；
5
海菜：
一种海藻类食材，我们吃的紫菜卷、寿司店便是它的干产品。海底的东西营养成分都很丰富多彩，海菜也有丰富多彩的碘，自然这换句话说并不是任何人都合适吃海菜，例如碘多的群体甲状腺囊肿有问题的人就不必吃完；
6
连藕：
秋天连藕出产时节，多吃连藕能够润肺止咳，较为清爽的一种食材。制成老冰糖连藕狠狠搓，但是便是木薯淀粉太多了非常容易发胖；
7
绿豆：
夏天喝些绿豆粥是再适合但是了，总之必须饮水比不上熬点清凉补钾的甜绿豆粥。既补钾还补充了水份，放点老冰糖当饮品并不是比买的饮品好些的多吗？