委中穴的精确方位图在哪呢？委中穴坐落于腘纵纹圆心，股二头肌腱与半腱肌腱正中间，即膝关节里侧中央(膝关节后边的直线正中间称为委中穴)。也就是，在我们弯折脚部时，膝盖骨的反面也就是凹处，最里端正中间点。
一、委中穴的基本概念
委中穴，经属：足太阳光膀胱经，膀胱经之合穴。
别称：腘中，郄中，血郄。
委中穴，别名郄中，是中医针灸四大要穴之一，又为足太阳光膀胱经之合穴，足太阳经为少气多血之经，是刺血较为理想的穴道，故《针灸大成》称之为血郄。
1、“委中穴”：“委”，沉积也。“中”，指穴内血气所属为天之地三部的中间也。该穴名喻指膀胱经的寒湿水汽在这里集聚。本穴物质为膀胱经膝前部各穴上涨的水液之气，为吸热反应后的上涨之气，在本穴为集聚之状，故称“委中穴”。
2、“腘中穴”：指本穴所属位置为腘窝纵纹处圆心，故称“腘中穴”。
3、“郄中穴”：“郄”，孔隙度也。“中”，指穴内血气所属为天之地三部的中间也。郄中名喻指膀胱经血气在这里集聚，进出迟缓。本穴物质为膀胱经膝前部各穴上涨的水液之气，在本穴为集聚之状，血气的輸出键入皆较迟缓，如从孔隙度中进出一般，故称“郄中穴”。
4、“血郄穴”：“血”，指委中穴的血气物质为遇热后变为的鲜红色液體也。“郄”，孔隙度也。血郄名喻指本穴血气为膀胱经水液吸热反应后的汽化之气，亦就是血的汽态物。
5、膀胱经合穴：本穴物质为膀胱经血气汇聚而成，故为膀胱经合穴。
二、委中穴的作用与功效
1、消化道病症：医治腹痛、亚急性呕吐腹泻、急性胃肠炎、肠炎、腹痛等;
2、泌尿泌尿系统病症：医治小便不畅、尿床、尿潴留等;
3、精神中枢神经系统病症：医治坐骨神经痛、心脑血管病并发症、癫痫等;
4、皮肤科疾病：医治丹毒、湿疹、风疹、荨麻疹、牛皮癣、疖疮等;
5、健身运动疾病：治疗下肢痿痹、腰背部疼痛、类风湿性膝关节炎、腓肠肌痉挛、小腿抽筋、脖子酸痛、臀部疼痛、膝关节痛等;
6、其他：增强性欲、丰胸美乳等。
7、功效作用：舒筋活络通脉、散血祛毒、散瘀活血化瘀、清热去火。
三、委中穴的按摩方法
委中穴是医治腰部疼痛的要穴。中医药学觉得，委中穴具备舒筋活络通脉、散瘀活血化瘀、清热去火之作用。刺激性委中穴可用以医治腰脊强痛、股膝挛痛、风湿病痹痛、小便不畅及其头痛畏冷、呕吐泄泻、喉咙肿痛等症状。
推拿的具体做法以下：
用双手大拇指端轻按两边委中穴，幅度以稍感酸疼为宜，一压一松为1次，连做10—20次。
双手握空拳，用拳背有节奏感地敲击该穴，连做20—40次。
用双手大拇指手指尖放置两边委中穴处，顺、反方向方位各揉10次。
摩手至热，用两手掌表面出来回擦本穴，连做30次。
最好推拿時间小提示：膀胱经最活跃性的情况下为中午3点至5点，在这段时间刺激性委中实际效果更强。