入伏后，土层环境湿度增大，每日消化吸收的发热量多，释放的发热量少，地表面的发热量累积下来，因此 一天比一天热，进到三伏，路面累积发热量做到最高点，气温就最火。那麼什么叫三伏天?2020三伏天从何时刚开始到何时完毕呢?为大伙儿梳理具体时间以下：
2020三伏天从何时刚开始到何时完毕?
按在我国农历(阴历)气侯规律性,先人早有要求：“小暑后第三个庚日刚开始为头伏(初伏)，第四个庚日为中伏(二伏)，立立秋后第一个庚日为末伏(三伏)，每伏十天共三十天。”有的年代“中伏”为二十天，则现有四十天。
初伏：2020年7月16日——2020年7月25日
中伏：2020年7月26日——2020年8月14日
末伏：2020年8月15日——2020年8月24日
2020年三伏天的起始时间：2020年7月16日刚开始至2020年8月24日完毕。
三伏天合理饮食
中医学觉得“夏天暑湿，适合清补。夏季炎热高溫，大家喜冷食，喝水多，造成 体内湿气入侵身体，到外湿入内，使水液固脾，造成肠胃升降机，让人的消化吸收作用造成阻碍，出現存水为患，造成食欲不佳等。暑湿对脾十分不好，而味道微苦的食材具备泻燥的作用，不适合多食，因而日常饮食中尽可能多食性平或生津润为宜。且夏天归心，而心喜凉，宜食酸，因此 夏天尽可能地多吃一些酸碱性的食材。例如可常吃些麦子产品、李子果、水蜜桃、橄揽、菠萝蜜、莴笋等。中医学重视天人合一，阴阳互补，因而，在夏天大家要多吃酸甘的食材外，尽可能不要吃辛辣食物温燥食材。也要防止生吃冷食过多造成 伤到人体内的气正而引起病症。
在烹饪层面，拌凉菜、炒海是夏天最好食用方法，能较大 水平地维持蔬菜水果的营养成分;再加上适当的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末酱，可推动胃口和消化吸收外，还抗菌、降血脂、调血压。甜瓜、茄子、东瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿等瓜茄类蔬菜水果有有利排尿补水的用途，是优选去暑食材。除此之外，入伏饮食搭配也要留意提升营养成分，食材以易于消化为宜，少吃油腻感和辛辣食物的食材，少喝酒、少吸烟。
除此之外，夏季很多出汗会造成盐份很多外流，使血液中产生胃液所必不可少的硫酸盐储藏量降低，进而影响胃酸中盐酸的转化成，不利铁和钙的消化吸收，因此 要立即补充水份和盐。补水保湿汤饮品是个非常好挑选。汤菜带有很多的水份和钠、钾、镁等有机盐，而茶叶茶可生津止渴醒神，缓解疲惫。但是，这种汤茶热着喝才最能具有消暑的作用，由于湿热的奶茶能根据左室皮脂腺将体表温度减少1～2℃，解暑实际效果远好于冷茶。