缩腹分二种，一种是自觉性缩腹，即小肚子用劲缩紧腰部肌肉。一种是zhi消极性应用束缚带缩腹。
1、独立用劲缩紧腰部肌肉，对胃肠功能有促进功效，进而推动消化推动排便往下运作，对腹部就具有了减肥瘦身的功效，另外对腹部的穴道也会出现一点推拿刺激效果。缩腹时还通常抬头挺胸瘦腰缩肛，因此 会出现修乳房形状、防止痔疮的功效。
2、恰当应用束缚带缩腹，可协助收拢腹部和臀围，防止胃下垂。
拓展材料：
缩腹能够锻练腹部的腹横机，腹部肌肉，等肌肉。听起来简易，如果你试着以后便会搞清楚在其中的“奥秘”了。尽管难以称作健身运动，或是正儿八经的身体锻炼，可是确实能够训炼腰部肌肉组织，耗费大量的发热量。
此外，说到小腹造成的原因，事实上关键有2个，其一是腹部周边人体脂肪的推积；其二是肌肉工作能力变弱。肌肉工作能力降低让腹部看上去松驰，不利人体脂肪的点燃。缩腹这一姿势，锻练了腰部肌肉，因此 不但能够减去小腹，还能够让减肥越来越更为非常容易。
生完孩子如何恢复数据身材
因为怀孕的原因，孕妇机体新陈代谢作用充沛。除提供本身和胎宝宝需要外，还需蓄积量5Kg上下的人体脂肪遍布于胸、腹、屁股，为怀孕末期、孕妇分娩及哺乳期间出示动能，而大量是为喂奶提前准备的。这一人体脂肪并不会由于月子期裹腹而迅速消退。
要修复身材，一是生完孩子锻练，多做抬腿运动、俯卧撑等，可提高腹肌力，而最重要的是喂奶。据荷兰生物学家研究发现，蓄积量在臀股部的人体脂肪基本上是致力于喂奶提前准备的，因而产后哺乳不仅可推动孑宫的还原，还有利于修复身材。且纯母乳喂养对新生婴儿的成长发育大有益处。
妈妈们根据恰当的方式 来让自身的身型修复到之前吧，健身运动和饮食搭配的方法全是你的不二之选。但假如妈妈们仅仅用束缚带避免 自身的内脏下垂，那麼要留意紧松水平和应用的時间长度。