减肥期间可以适量的吃黑米，里面含有丰富的营养成分，热量也是非常低的，一般情况下不会引起身体不会出现脂肪堆积。
减肥期间尽量不要吃太油腻的食物，很容易引起身体不会出现脂肪堆积，可以将主食更换为黑米，通常不会引起身体部位出现脂肪堆积，会对减肥起到辅助效果，如果身材过于肥胖，通过饮食改善效果是比较慢的，可以适当增加运动量，需要循序渐进，比如长时间坚持做跳绳和跑步，以及游泳等运动，能够有效燃烧身体内堆积脂肪，避免身体内出现脂肪堆积，坚持调理一段时间能够达到燃烧脂肪的效果。
如果身材过于肥胖，很容易引起高血脂和高血压等症状，对人体伤害是比较大的，可以去正规医院通过吸脂手术改善，会在短时间内达到减肥效果，通过负压吸引力，将身体内的堆积脂肪分解排出体外，脂肪堆积严重，可能需要多次少量抽取达到减肥效果，减肥期间尽量不要吃太油腻的食物，可以多吃应季的蔬菜和水果，多喝温开水，加快体内代谢功能，对减肥起到辅助作用。