汗蒸的好处是可以促进新陈代谢、改善血液循环以及去除体内湿邪气等，坏处是不太适合体质虚弱的人群，而且频繁汗蒸或汗蒸时间太长，还有可能出现血压升高或血管痉挛等坏处，一般一周汗蒸一到两次即可，而且每次的汗蒸时间还要尽量控制在20分钟到30分钟之间，时间最长不能超过30分钟。
汗蒸是一种比较常见的保健休闲项目，最初是躺在或坐在经过加热的黄泥和各种石头上，然后利用黄泥和石头的高温增加排汗量，使体内的各种垃圾毒素随着汗液排出体外，从而加快人体新陈代谢的速度，还能促进体内血液循环，促使风寒湿邪排出体外，从而达到保健和辅助治疗病症目的，而现在加热黄泥和石头的方法已经逐渐被红外线所替代，利用红外线反射原理给人体加热，来达到治疗和保健目的。
因为汗蒸时会出现大量出汗的情况，所以太频繁的汗蒸或者汗蒸时间太长，就可能导致体内脱水使身体虚脱，出现头晕和身体乏力的情况，严重的还可能导致血压升高，所以汗蒸不适合有高血压或心脏病等慢性病人群。