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紫红薯味儿香甜，带有很多的木薯淀粉、维他命、膳食纤维素等，有较高的服用使用价值，那麼晚饭吃紫红薯能减肥吗？
晚饭吃紫红薯能减肥吗
适当吃有一定功效。
紫红薯是日常生活普遍的一种杂粮，营养丰富，100克紫薯的热量为106卡路里，归属于发热量较低的食材，还带有很多的膳食纤维素，膳食纤维素除开能推动肠胃蠕动，还能够提升饱腹感，降低别的食材的摄取量，因而，晚饭用紫红薯替代正餐，有一定减肥瘦身的功效。
晚饭吃紫红薯非常容易消化吸收吗
吃多了不容易消化吸收。
紫红薯中含有蛋白、木薯淀粉及膳食纤维素，材质硬实，立即直接生吃较难消化吸收，而煮开的紫红薯甘甜软糯，非常容易消化吸收，但也不适合过多服用，以防吃多了刺激性胃酸过多代谢，对肠胃导致影响，并且紫红薯中带有抗霉素，非常容易在肠胃中产阶层气，服用过多可能会造成腹胀、打嗝儿等状况。
吃紫红薯有哪些好处呢
美容瘦身
紫红薯是一种低脂肪、高纤维的食材，很合适减肥瘦身期内服用，紫红薯中带有维他命、蛋白及硒、铁、钙、锌等矿物，还含有原花青素和硒元素，常常服用能养颜美容、防衰老。
防止便秘
紫红薯带有很多的甲基纤维素，甲基纤维素能够 提升排泄物的容积，还能促进肠胃蠕动，常常吃紫红薯能够 维持排便通畅，有益于肠胃中腐败问题物的排出来。
维护心脑血管病
紫红薯中含有维他命C、维生素b26、原花青素、叶酸片、硒、钾等物质，钾有利于人体电解质均衡及保持一切正常血压，还能功效于心脏，而维他命C、胡罗卜素等物质，有利于防止主动脉粥样硬化。
紫红薯每日吃是多少适合
强烈推荐使用量：120克。
紫红薯中带有很多的木薯淀粉，还含有碳水化合物、维他命、原花青素、硒元素等，有较高的营养成分，但要留意，紫红薯不可以过多服用，由于紫红薯中木薯淀粉及甲基纤维素的成分较高，吃多了难消化吸收，非常容易造成胃部不适，每日吃120克上下就可以。