现代科学觉得，睡眠质量是一个积极而繁杂的生du理全过程，睡眠质量与保持清醒的造成、保持、终断是人本身本质要素与外部自然环境、社会因素互相影响、相互影响的結果。大家究竟要在什么时候入睡，依据自身的具体情况就行，不可能一刀切地必须在子时前入睡，晚睡的人也不可以奢求早上。下边看一下一切正常睡眠时间是几个方面?
一切正常睡眠时间是几个方面?
医疗界认可的最好睡觉时间为夜里11点至隔日早上6点，在其中，夜里11点至隔日零晨3点为睡眠质量的最佳时机。这时肝脏的新陈代谢更为充沛。若长期性错过了这一段睡眠质量最佳时机，可能产生睡眠障碍，造成人体阴阳失调，五脏六腑神经功能紊乱。因而，学好入睡，有益于身心健康。
这些喜爱夜生活文化或是迫不得已深夜加班加点，常常零晨1-2点多才入眠的人，是病症和衰退的优先目标，虽然你临时发觉不上。
医师建议一切正常的成人，每日睡6-8钟头为宜。有关睡觉时间与身亡危险率的关联，近十多年来世界各国经历多种大样版调研，得到的结果基本一致：成人每日睡7钟头致死率最少。成人每日的睡觉时间，小于6钟头过短，超出10钟头太长，都是对身心健康导致不好影响。
60岁以上的人每日需要5-6钟头的睡觉时间;青少年儿童或者婴儿每日需要睡10钟头以上。