假如焦虑不安心态十分明显，较为合理的亚急性方法是可以用药品减轻，像平时应用的苯二氮卓类药品是常见的抗焦虑药，其优势是能够 较为迅速的缓解一部分焦虑不安心态所产生痛楚。可是这种药品是药品，要在医师的药方具体指导下应用，不必自主应用。假如之前经历医师药方的亲身经历，应用很安全性，是能够 必备这种药在必要的情况下服食的。焦虑不安、抑郁情绪非用药治疗最好是的方法便是动一动、活动起來，既能够 是自身的喜好性活动，还可以是健身运动，健身运动自然更强。并且健身运动要做到一定的抗压强度，持续一定的時间，这种方法对减轻那时候焦虑不安心态都是有比较好的协助。
焦虑情绪的心态通常使患者心神不安、心浮气躁、心神不安、不可以非常好地歇息、工作中和一切正常地日常生活。拥有焦虑情绪的心态，除开就医、医治，能够 在医师的具体指导下自身释放压力，选用一些锻炼的方法、释放压力的方法缓解焦虑心态。例如能够 去旅行，到优美环境的地区释放压力，把一切苦恼的事儿丢在一边，没去想它，自身去出游释放压力自身。
还可以做一些释放压力的活动，例如打太极拳、练习瑜伽或是是绘画、听歌，或是是歌唱，或是是和好多个最好的朋友在一起闲聊，聊一些开心的、令人心旷神怡、神清气爽的事儿，不聊一些造成焦虑情绪、带刺激的事儿。还能够自身绘画、练习书法或是是做一些自身可以迁移自身的专注力，使自身心态释放压力，使自身开心的活动。或是去气体好、安安稳稳的自然环境里散散心，还可以使自身释放压力，还可以让自身在较为不会受到影响的自然环境里使机体获得调整，就算是做深吸气也罢，还可以使自身释放压力。
还能够练一些释放压力的内功心法，让自身的人的大脑和身体获得释放压力，让自身的循环系统呼吸道进到一切正常的情况，防止一些恶变刺激性，使自身获得调整、获得释放压力、使自身的人的大脑神经元细胞活动均衡发展，而不是只发展趋势逻辑思维的体细胞，而健身培训的体细胞、工艺美术的体细胞、歌曲的体细胞一直处在休闲娱乐情况，假如把这种细胞的功能都激发起來，使逻辑思维体细胞获得充足的歇息，才可以真实的释放压力、不焦虑情绪，才可以获得均衡的、平衡的调整，使心身释放压力，再相互配合医生的医治，做到优良的实际效果。