减肥动作通常会包括仰卧起坐以及俯卧撑，同时也会包括平板支撑锻炼等。运动的过程中需要做好护理工作，不恰当的锻炼，可能会影响到身体的健康。
1、仰卧起坐：仰卧起坐是属于一种有氧运动，在反复锻炼的过程中能够改善手臂过度肥胖，并且也可以改善腹部过于肥胖，对于大腿肥胖也能够起到辅助减肥的作用。
2、俯卧撑：俯卧撑也是属于一种高营养锻炼，在锻炼的过程中一般会利用手臂和腿部发力来达到支撑身体运动的作用，锻炼的过程中能够加快人体的新陈代谢，对于腿部和脂肪部位的燃烧能够起到促进的作用，从而能够达到瘦身的效果。
3、平板支撑锻炼：平板支撑锻炼在锻炼的过程中会全身用力，能够起到高有氧消耗的作用，能够燃烧体内的热量，分解体内的脂肪，抑制体内的脂肪形成，从而能够起到锻炼的作用。
锻炼的过程中需要长时间的坚持，并且需要掌握好正确的运动方法，如果不恰当的运动，可能会引起肌肉拉伤，容易导致肢体出现酸胀以及疼痛等不利症状，影响到正常的活动。