间歇跑减脂效果比较好，这是比较常见的一种有氧运动，通过运动的方式能用来燃烧身体的脂肪，从而达到控制体重以及减肥瘦身的效果，但是需要长时间的坚持才能看到一定的效果。
间歇跑是一种不同于慢跑的运动方式，通常在运动的过程当中燃烧身体上面的热量比较少，但是长时间的坚持体育锻炼，能用于帮助身体上面的热量得到燃烧，从而达到燃烧脂肪效果，能起到比较好的，减少脂肪堆积作用，积极的控制到体重，这是比较合理的减脂运动，需要长时间的锻炼，中途尽量不要间断，需要循序渐进的一个过程，才能看到明显的减脂效果。
间歇跑减脂虽然有一定的效果，但是在减脂的过程当中要及时的控制饮食，在饮食方面应该选择清淡容易消化的食品，可以多吃绿色的蔬菜以及新鲜的水果，千万不要吃生冷油腻辛辣刺激性过强的食品，同时也不可以吃过甜以及高热量的食物，以免导致身体里面的热量明显的堆积，可能就会影响到减脂的效果，会导致脂肪量堆积，体重可能也会有所上升。