第一类型:掌心平打
体式要领:全身释放压力,两手握拳,然后掌心相对,有节奏感地击打双手,手心刺激内关穴。每天击打两次,每次3-6下。
功效:内关穴是小肠经原穴,对面部出现视力下降、口齿不清疼痛、头痛等有通宣血气作用,能有效预防和治疗面部疾病。
第二类型:掌心法侧击
姿态要领:双手置于胸前,双手向上,十指微微张开,然后手掌心互击,以刺激手掌心两侧缘的后溪穴。每次侧击3-6下,每日2次。
功效:后溪穴为小肠经输穴,具有舒经利窍、善于释放压力颈肌、治疗头颈部疼痛和预防骨质增生等一系列退行性疾病。
第三类型:手腕子互击
姿态要领:十指微张开,面向双侧肘关节,随后两腕互击,在手腕子处刺入大陵穴。每天3-6次,每次互击2次。
功效:大陵穴是心包经的输穴,具有养心安神、预防心脏病、缓解胸闷、胸口痛等作用。
第四形式:掌心交叉击打
体位要领:十指伸开,并在掌心两手交叉,随后做掌心交叉击打健身运动,以刺激八邪穴中的大都穴。每天3-6次,每次互击2次。
功效:八邪穴是一种经外奇穴,主要用于治疗末梢循环不畅、末梢循环不畅等症状。
第五动作:十指交叉击打
姿态要领:双手置于胸前,十指交叉互击,以刺激八邪穴上、中都穴和下都穴。每天3-6次,每次互击2次。
功效:这种方式有利于促进部分血气的商品流通,防止各种病原物侵入人体。