让腰窝变得明显可以通过锻炼的方式改善，也可以到正规的医疗机构做塑形手术，能帮助腰窝成型。
1、锻炼的方式改善：腰窝变得明显主要是指让人的腰变得更细，让人身材看起来更加的苗条，当人的腰部比较粗，很可能与脂肪的堆积或者长时间不良的饮食结构都有密切的关系，可能就会导致身体产生明显肥胖，还会导致身材产生明显的臃肿，应该积极的参加体育锻炼，可以通过做仰卧起坐，俯卧撑等方式锻炼，能用来燃烧腰部的脂肪，达到比较好的瘦腰效果。
2、塑形手术：腰窝变得明显也可以到正规的医疗机构通过做腰部塑形手术来治疗，可以把腰部上面的脂肪和组织尽快的抽出来，就能用来改善腰部臃肿的症状，让腰部恢复的更加纤细，要积极的做好术后的保养工作，积极的控制体重，才能维持的时间更长。
手术成功之后需要做好腰部的清洁及护理的工作，减少腰部组织受到不良的刺激，以免导致腰部的组织产生感染的风险，对腰部的健康和恢复会造成很大的影响，影响腰部的健康状况。