严苛地说，心烦意乱，并不是自身可以去控制的，只是要自身去改变的，去改变想的內容、目标。由于，心烦意乱，是一种心思细腻的主要表现，它是人最重要的工作能力之一，沒有必要去抹杀它。
“管理自己不心烦意乱”，最先，在潜意识中里对“心烦意乱”就有一种认同，这并没什么错。在沒有确立什么叫“心烦意乱”的前体下，就想来改变它、控制它，总是为自己心里造成大量的分歧和茫然。
本质上，你的问题并并不是“如何管理自己不心烦意乱”，只是不许“心烦意乱”对自身的日常生活造成欠佳的影响，不许自身“越想越发火,越想越担心”？
“心烦意乱”，以致对自身的日常生活造成欠佳的影响，“越想越发火,越想越担心”，这确实是一种不良习惯，但它并不是来源于基因遗传，只是来源于后天性的学习培训，来源于后天性生活环境中的所闻和效仿。——正确认识这一点，十分关键，由于当代，许多临时还束手无策的事，大家通常都喜爱扯上“基因遗传”，以推脱自身的义务，遮盖自身的软弱无能，其結果则是让自身一直处于不担当责任和软弱无能的情况中。
软弱无能并并不是龌龊事。“能”的类型过多，一个人不可能全都能；而且，如今之软弱无能、不可以，并不意味着之后也软弱无能、不可以。
假如你的“心烦意乱”，可以对你的日常生活造成积极主动的、反面的影响，可以给你越想越开心，越想越激动、越大胆，你是否会想“如何管理自己不心烦意乱?”
因此，我觉得，你真实要改变的，是自身的心理状态，是自身对一些事和物（包含人）的了解。
最先，要有一种对局势发展趋势转变的恰当预测分析、操控工作能力，不必敏感多疑瞎联络、瞎想到；
次之，要抓大放小，胸怀放开一些，针对一些无关紧要的枝叶末叶，不必过度小肚鸡肠，例如，自身的恋人或恋人、家人，不在影响对自身好的前提条件下，对别的的人也表明一下友善，一般都并不是居心叵测，只是一种基本的社会发展存活、相处的礼仪知识。
第三，要以一种赏析的、毫无疑问的、自身参加的心理状态去看看事、物，而不可以以一种妒忌、否认的、做旁观者的心理状态去看看。
第四，要学好把事情看欠缺一些，“没什么了不起的！”无论是事儿做砸了，還是一段情感出現问题，都能够想一下，“了不起怎样怎样”，随后将这“如何”消除。——这第四，事实上也就是对“发火”、“担心”开展抗过敏。我前段时间，作过一个有关“抗过敏”的回应，可参照。
假如想简单一点让自身不心烦意乱，那便是找点事去做，让自身忙得乐不可支，没有时间去心烦意乱。——假如你确实还觉得罪在“心烦意乱”、想让自身不心烦意乱得话，能够 那样做，让自身越来越像《摩登时代》中生产生产流水线上的人那般。