维生素g一般是指维生素B12，又叫核黄素，含有维生素B12的食物是比较多的，比如韭菜或者是芹菜，同时还包括白菜和橘子、玉米、燕麦等。
这些都是属于生活当中比较常见的食物，当中含有丰富的维生素B12，能够及时满足身体所需的多种营养，而且还能够达到促进体质生长发育的效果，对于个人的皮肤状态也能够起到很好的调整。如果出现了维生素B12缺乏很可能会对自身的健康造成影响，甚至还会出现身体不适的症状，一般可以通过饮食的方法进行调整，如果再调整一段时间后没有达到很好的改善，必要时可以联合药物的方法进行补充。
在调整期间需要定期到医院做相关的复查，通过复查能够观察到个人的病情恢复情况和调整情况。日常生活中还需要多注意休息，不能够经常熬夜或者是过度劳累，因为长时间熬夜很可能会影响到自身的代谢，对自身的健康也是非常不利的。平时还需要注意好饮食调整，饮食上需要做到营养均衡或者是合理膳食，减少油腻性或者是辛辣刺激性的食物。