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怎样吃燕麦片可以减肥(怎样吃燕麦片可以减肥呢)

2024-02-11 04:30:11383

燕麦片生长发育在1000米以上的高原地区地域,生长发育自然环境十分严寒。铸就了燕麦粉高蛋白食物低脂肪的特点;另外燕麦粉中含有很多的具备可溶解和不可溶膳食纤维,能很多消化吸收人体内的胆固醇并排出来身体之外。燕麦粉中的高黏稠度可溶化学纤维,能缓减胃里消化吸收時间,令人觉得饱腹感。下边看一下如何吃燕麦粉能够 减肥瘦身?

如何吃燕麦粉能够 减肥瘦身

如何吃燕麦片减肥

牛乳麦片粥

原材料:燕麦片90克、牛乳150克,白砂糖少量。

作法:

1、燕麦片加适当冷水侵泡30分钟以上。

2、锅置火上,倒进燕麦片汤,用文火煮20分钟上下,添加牛乳,翻拌,煮15分鐘,添加白砂糖搅拌就可以服用。

如何吃燕麦粉能够 减肥瘦身

新鲜水果酸奶燕麦粉

原材料:

燕麦粉一杯、豆桨1杯、纯蜂蜜适当、蓝莓干和酸果蔓等坚果适当、香蕉苹果一根、甜杏仁或核桃仁等果干食品少量。

作法:

1、将纯蜂蜜和豆桨倒进到燕麦粉中,放进微波炉加热略微加温。

2、将香蕉苹果切成片,随后撒上坚果、香蕉苹果、果干等食品就可以服用。

冬瓜牛奶燕麦粥

原材料:

燕麦粉一杯、水一杯、牛乳1杯、冬瓜肉80克、圆葱1/4个、培根肉1片、盐和白胡椒粉少量、白汤少量。

如何吃燕麦粉能够 减肥瘦身

作法:

1、将圆葱和培根切条,略微炒一炒,倒进水,放进冬瓜肉煮一煮,令冬瓜煮软才行。

2、随后倒进牛乳和燕麦粉,煮3分鐘后,倒进盐、白胡椒粉、白汤调料就可以。

海货燕麦粉

最好是不必买速溶咖啡的燕麦粉,而买那类煮的。

先烧开水,等水开过以后,放燕麦片下来,2分鐘后,把海货调料也放进锅中,随后煮开他们就可以拿出来吃完,还记得加盐。

TAG标签: 燕麦片 牛乳 减肥瘦身 冬瓜 
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