让头发变黑变粗一般需要在生活当中做好饮食上的调整，也可以在头皮部位适量按摩，都能起到改善发质的效果。每个人的头发都会不一样，大多数和自身的因素有一定关系，也和遗传因素有关，如果头发比较黄又特别细，可能是营养不良造成的，需要及时做出有效改善。
1、饮食调整：想要让头发变黑和变粗，需要做好饮食上的调整，在平时生活当中可以选择吃一些黑芝麻和黑木耳等之类的食物，这些食物具有乌发和氧化的效果，改善发质，让头发干枯毛糙以及发黄的症状得到有效改善，但是需要坚持一段时间，可能才有一定的效果，同时头发是因为营养不良引起的症状，通过饮食才有一定作用。
2、头皮按摩：在生活当中经常对头皮部位适量按摩，能刺激局部的血液循环，也可以使毛囊得到一定的改善，所以可以让头发变黑和变粗，在按摩的时候要注意力度，如果过于用力很可能会引起头疼，不是也应该做好个人的心情调理，尽量保持心情放松，把生活和工作的节奏放慢，还要做好头发的清洁卫生工作。