抗糖化并没有最好的食物，只有适合的食物，其中包括番茄、草莓、绿茶、五谷杂粮等食材。
1、番茄：里面会含有比较丰富的番茄红素，可以起到保护细胞以及修复受损细胞的作用，同时也含有抗氧化剂，可以起到比较好的抗糖化作用，可以避免体内糖分过多之后导致肤色受损。
2、草莓：里面含有丰富的维生素C和花青素，是一种天然的色素，可以起到抗氧化以及消炎的作用，使皮肤弹性功能增强，是抗氧化食物之一。
3、绿茶：里面会含有多酚类的植物活性，当吃了过多的糖类食物会导致皮肤衰老，而适当的喝些绿茶，可以起到抗老作用，甚至还可以用于降低胆固醇。
4、五谷杂粮：抗氧化的食物还包括五谷杂粮里面会含有比较丰富的膳食纤维，同时也含有蛋白质，可以刺激胃肠蠕动，也可以用于普通自身所需要的蛋白质，加速体内的糖分排出，从而起到抗氧化效果。
抗糖化的食物可以避免皮肤老化，而在平时多吃以上的食材，可以加速血流循环以及刺激的胶原蛋白再生，从而使皮肤紧致。