肱桡肌，位于手臂肌的最两边皮下组织组织，呈长扁型。近固点时，可使手臂屈。远固点时，可使胳膊向前坚定理想信念。采用负重弯举和引体等训炼可发展趋向该肌肉的动能。肱桡肌起始的在哪儿？
来源于肱骨外上髁内缘的远侧三分之一，两边肌间隔。止于桡骨茎突的底部两边。肱二头肌及肱肌是肘曲屈后，有使肘关节保持曲屈的作用，亦可能有关旋前，半旋后的作用,
小臂肌肉肱桡肌煅炼法
1、身体侧睡于斜柱上。双手分别紧握一副哑铃，将双手手掌心凋整至相对的方向。
2、身体向前倾斜，将哑铃小心地置放斜柱表面。
3、将哑铃向下移动，离开斜柱表面，小心地将身体向下移动，贴在斜柱表面上。以上为这类状况姿态的初始环节。
4、弯曲胳膊肘关节，将哑铃往上移动至斜柱高度，此外保持双手手心房子朝向上面，但是保持胳膊的胳膊部位仍然处于站着不动的状况。
5、将哑铃渐渐地下移至初始位置，接着反复这类状况姿态。
训炼引体，煅炼肱桡肌的好方法
肱桡肌位置与样子：位于手臂前面桡侧皮下组织组织，为长而扁的梭状肌，用力屈肘时可显见此肌外形。
起止点：来源于肱骨外上髁上面。止点：肌束越过肘关节冠状轴正前，止于桡骨茎突。
功效：近固定不变收缩时，使肘关节屈。现如今臂于旋内位时，它可使手臂旋外;而手臂于旋外位时，则该肌有使手臂旋内的作用。一切正常情况下，此肌使手臂处于“正中间”位置，可以把该肌看变为一块“调节肌”。远固定不变收缩时，可使胳膊向前臂坚定理想信念。
训炼方法：负重屈肘或引体可发展趋向该肌的动能。
血液使肘关节伸的重要肌肉群。位于肘关节额状轴后面，有肱三头肌和肘肌。