方便面热量高，主要是由于方便面料包中含有大量油脂，同时含有较多的食品添加剂和防腐剂，这样在食用后，就有可能会导致身体出现发胖的情况。
除此之外方便面还属于一种膨化食品，主要是通过油炸的方式制作而成，这也就导致方便面的热量含量是比较高的，且每100克的热量在472大卡之间，且比米饭的热量高很多，进而容易导致身体出现肥胖的情况，而影响到身体健康。
另外米饭中含有丰富的营养物质，比如维生素和蛋白质、碳水化合物等，适当的吃米饭并不会导致身体出现肥胖的情况，同时还可以起到补充身体所需营养和提高机体免疫力的效果，这样就有利于身体健康。而方便面的营养价值是比较低的，同时还可能会对身体健康造成一定的影响，也可能会导致胃肠疾病的出现，尤其对于儿童。
为了避免对身体健康造成影响，在平时饮食方面一定要注意养成良好的饮食习惯，同时还要减少一些膨化食品的食用，比如爆米花、薯条和虾条以及炸薯片等，这样才不会引起身体出现肥胖。