1个睡眠周期一般是在80分钟到120分钟。睡眠周期通常包括非快速眼动期的60~70分钟，以及快速运动期的15分钟到30分钟，加起来属于是一个睡眠周期的时间，平均会在90分钟左右。
通常在晚上的时候需要经历4到5个周期，可以保证睡眠质量以及睡眠时间属于是人们所说的6到8个小时的睡眠，能保证体力以及精神的恢复。睡眠周期是从非快速眼动期的睡眠开始，然后逐渐到深睡眠，还会进入到快速眼动期的做梦阶段，一个周期属于是100分钟左右。长时间熬夜或者工作压力比较大的情况下，可能会对正常的睡眠造成影响，如果出现了睡眠不足时，可以在晚上睡觉前用热水泡脚，促进血液循环，也可以通过喝一杯热牛奶提高睡眠质量还可以减少对身体产生的一些损伤，出现了神经衰弱等疾病，还需要通过口服药物治疗，比如选择谷维素或者是悠悠，肾补脑口服液帮助临床症状得到改善。
在日常生活中可以多做一些体育运动，增强自身体质，还可以提高睡眠质量，晚上睡觉时要避免喝浓茶以及咖啡，也避免接触一些电子产品。