进行长高运动的最好时间是每天下午4-5点,或者晚饭后7-8点,周六、周日早上都可以锻炼,早上9-10点锻炼,一般每次运动时间在30-40分钟左右。
一、什么锻炼能促进长高
1、孩子长高比较重要,如果发现孩子身高落后,但是还没有达到病态,就需要做一些拉伸动作,比如拉双杠、投篮等。拉伸性行为有助于身体长高,刺激骨膜形成骨形成,增加骨头长度,可达到延长身高的效果。
2、跳高还是一种较好的长距离运动方式,在跳跃过程中,骨头、关节受到一定的应力刺激,且有规律地反复刺激,效果优于长期应力、压力刺激,有利于长高。另外需要多晒太阳,让身体骨骼更加强壮,合成更多的维生素D,促进钙的沉积。
二、孩子成长的最好时机
1、出生后至一岁前:婴儿的期身高增长速度非常快,通常出生时,身高标准应为50cm,而一周岁时身高应为75-77cm左右,因此从出生到满一周岁,其身高平均增长应该能够达到25-27cm。
2、青春期:生长发育达到第二个高峰,此时身高增长速度又会出现加速的情况。因此,在身高增长的最佳时期,要注意让孩子营养均衡,同时要做有氧运动,还要保证充足的睡眠。
总而言之:最佳时间基本上是在饭后有足够的能量供应。但是时间也不是一成不变的,每个人都有不同的锻炼时间,要根据自己的情况来安排,不要吃完就立即运动。帮助儿童长高的运动包括反弹运动,伸展运动,帮助骨骼延长。体育锻炼要根据孩子的身体状况来选择,不能急于求成,因为过度负荷会引起软骨损伤、肌肉劳损,反而不利于孩子长高。