锻练的方法许多 ，健身运动锻练是日常生活不可或缺的，很多人锻练全是以便增强体质，可是锻练一定要留意時间和方式，有些人喜爱在早上锻练，也有些人习惯性在晚上锻练，那麼何时是锻练的最佳时间?夜里锻练真的是在慢性自杀吗?
坚持跑步的最佳时间：
依据研究表明，早上9点后10点和中午4点后6点这两个时间范围为最好跑步时间。
原因一：早上9点后10点新鲜空气，氧气含量高。
原因二：早上9点后10点，身体肾上腺女性激素达最高值，激发人体人体内脏合理充分发挥作用，机体各类情况相对性不错，你能感觉精神集中化、精力旺盛、颇具热情。
原因三：早上9点后10点这一时间范围恰好处在二餐中间，健身运动对消化道的欠佳影响最少。
原因四：依据生物节律调整基本原理，中午4点后6点这一时间范围，人体的适应力及精力的激发充分发挥是最好的。这时绝大部分人精神宁静平稳，精力冲盈，技术性活动的协调能力、灵活性、精确性及适应力均处在最好情况。
夜里为何不宜锻炼?
1、大白天锻练是养气血，夜里锻练是伤气血
从中医学的视角而言，大白天是我们身体之一身气血升发的情况下，就如同星火燎原已经持续长大了一样，这个时候假如我们可以给与人体一些锻练，是在协助我们人体的“星火燎原”持续发展壮大，因此大白天锻炼是在通调我们的气血。而夜里确是我们身体气血歇息的情况下，假如这个时候，锻炼，使用我们的气血，是在损害我们身体的气血。
2、《黄帝内经》曰,故气血者一日而主外，平旦气血升，中日而气血隆，日夕而气血已虚，气缸乃闭，是故暮而收聚，免打扰骨筋，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
3、夜里百鸟归巢，精神面貌沉稳，气血个人收藏，皮肤毛孔内闭，假如这个时候再压筋练骨，慢跑舞蹈，便会促使我们的肌肉血肿，五脏六腑虚损，从而我们便会愈来愈没劲儿，便是在本末倒置，起反作用力。