假如在减肥瘦身前能略微花一点时间了解一下减肥的原理，我觉得就不容易造成这一问题了，包含与此类似的问题，例如吃苹果能减肥吗?减肥的原理是，让发热量的耗费(健身运动)超过发热量的摄取(进餐)。换句话说，要让人体产生动能空缺，驱使人体使用贮备动能(人体脂肪)来供能，那麼才可以减肥瘦身。
我们可能在网络上见到一些说白了的喝水减肥法，其知实质，依然是要完成动能空缺，只不过是突显了“水”在这其中的主导地位。其实际效果怎样(包含事后是不是反弹)、对营养搭配的影响、对身体健康的影响都值得商榷，但这儿不拓宽探讨这种。
一天喝是多少水最好是减肥瘦身?喝是多少水才可以做到预置的减肥瘦身总体目标?
假如懂了以上二点，这一问题的实际意义也并不大。由于减肥瘦身总体目标的完成，也和喝是多少水没有太大的关系。只是与你的健身运动分配、饮食搭配状况息息相关。在减肥周期时间内，一般每周三至五次的健身运动分配，每一次30至60分钟的低中抗压强度有氧运动减肥，饮食搭配上控制好发热量的摄取，产生动能空缺，人体脂肪一旦耗费，减肥就发生了。因此，饮水要是能做到平时规定，及考虑训练日的规定就可以了。
但不能说昨日70KG，今日69.5KG，因此便是瘦下来。应当要关心体脂的转变，而不是休重的转变。建议每星期测一次体脂，假如一个月测四次之后发觉，总计体脂降低了3%，那麼这才可以说做到了减肥瘦身的目地。
综上所述，饮水的是多少并不可以决策减肥瘦身的取得成功是否，它仅仅有利于推动基础代谢。减肥瘦身所功的关键所在，让发热量的耗费超过摄取，直接地说便是：加强锻炼、少发热量(并不是控制胃口哦，是控制吃进来的发热量)。