有许多 的女孩都会追求完美骨感美，因此当人体上带一些人体脂肪的情况下，便会想方设法开展减肥瘦身而减肥瘦身，不但需要挑选适合的方式，也需要挑选适合的時间，因而许多 女孩便会挑选在自身的经期，那麼月经期怎样有效减肥，经前10天减肥瘦身不体重减轻是怎么回事?
1、有效期限(生理期1-7天内)。这个时候更是例假大张旗鼓兴风作浪的情况下，也是人体最孱弱的情况下。由于自身这一环节的休重会升高，因此多吃一些含铁食物，能够 补充营养成分还不容易长胖，能具有合理控制休重的功效。喜爱吃巧克力，喝热可可的小仙女一定不必错过了这一阶段。
2、髙速期(生理期后一周内)。这个时候，例假早已离开了，可是它留有的一个问题便是，在这个环节饮水都长胖。因此要想减肥瘦身的小公举要注意了，高热量食物的食材请避而不见，宜多吃有高纤维、低脂肪、低糖份的身心健康食品，能够 协助清除身体沉积的人体脂肪，做到减肥瘦身的实际效果。换句话说，在这个环节，是胖的快也瘦得快，全看你怎么吃完。
3、稳定期(生理期后第二周)。这个时候减肥瘦身，還是十分有益的，在饮食搭配上都不需要有意避开一些东西，要是依照平常的一切正常食用方法，一般不容易长胖。假如你要想让减肥瘦身成果更显著，那么就丢弃你这些易长胖的零食，和高纤维食物变成最好的朋友吧。
4、迟缓期(经期前夜)。也是一轮循环系统开始了，已过这一环节，例假又要来串亲戚了。这个时候，小公举的人体多有不适感，减肥瘦身都不佳。因此建议，这一环节以调理主导，多吃蔬菜和新鲜水果，多饮水，维持人体顺畅就可以了。
5、经期就是指经期到访的那几日，由于近几天我们的人体较为孱弱，是不宜开展饮食搭配控制和猛烈健身运动的。