1000个跳绳消耗大概90~105卡路里，但是每个人的体质情况不同，而且代谢速度不同，可能会存在一定的偏差。
跳绳是生活当中比较常见的一种运动，通过跳绳能够消耗掉全身的热量，并且能够加快体内的脂肪燃烧，从而达到减轻体重的效果，但是需要长期坚持，一般需要间隔三个月左右的时间才能看到明显的减肥或者是瘦身效果，也能够达到提高自身免疫力和强身健体的作用。在跳绳之后需要适当的喝一些温水，因为在跳绳的过程中会消耗体内大量的水分，以免出现脱水或者是电解质紊乱的情况，在跳绳之后也可以配合一些跑步或者是骑单车的运动，这些都是属于比较常见的有氧运动。
日常生活中还需要注意好饮食调整，饮食上尽量不要过多进食油腻性或者是生冷性的食物，比如巧克力或者是奶油蛋糕，这些食物当中损害的质量是非常高的，在没有及时消耗的情况下会转化为脂肪，并且还会出现体型肥胖，对于自身的健康也是非常不利的。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果，常见的蔬菜和水果主要包括香蕉或者是苹果、青菜、胡萝卜、西兰花等。