每天跑三公里一般是能减肥，但是需要长期坚持且需要持之以恒，才可以达到减肥瘦身和改善身体情况的效果。
通常情况下，通过每天跑三公里的方式，一般是可以达到一定的瘦身效果，但是也需要根据个人的体质情况和锻炼方式来判断。如果仅是一次和两次的跑步，可能达不到瘦身的效果，同时还达不到改善身体体质的效果，而如果是长期坚持，就有可能会达到减肥的效果，同时还可以提高身体体质，对身体健康也是比较有利的。
除了通过每天跑步的方式来达到减肥瘦身的效果外，在此期间还需要注意做好饮食方面的，避免吃一些高热量和高脂肪的食物，以免导致自身的瘦身效果受到影响，或者是导致身体的新陈代谢变慢情况的发生，而影响到瘦身。
如果通过以上方式没有达到瘦身和改善的效果，可以选择到正规医院，通过埋线减肥的方式改善，或者是通过吸脂手术的方式来将身体内多余的脂肪抽吸出，达到减肥瘦身的效果，同时对身体造成的影响还比较小，也有利于身体的恢复和改善。