大腿内侧肉的减肥的方法有：1、积极参加各种各样锻炼身体，例如快步走、跑步、骑单车、打乒乓球、练习瑜伽、登山、游水等健身运动，有利于点燃大腿内侧的人体脂肪，做到减肥瘦腿的目地；2、开展中医针灸、推拿按摩、推拿、敲打大腿根部部分，能温通脉脉、活血化淤、加快部分血液循环系统的速率，使内毒素废弃物立即的排出来身体之外，有益于瘦小腿；3、做外科吸脂手术。
一般 大腿根部肌肉群较少参加下肢活动，因而欠缺锻练，非常容易造成坠肉。因而能够目的性的做一些锻练大腿根部肌肉群的健身运动来耗费这些人体脂肪。最先能够选用单脚外旋内收的训练方法，最先两脚闭拢站起，将右膝盖骨曲屈，将左腿靠在左脚上，越挨近大腿根，则里侧肌肉群的拉申实际效果越显著，每天坚持不懈10到15分鐘。除此之外，还可选用如更替马步自动跳转、负重深蹲、踢毽等方式 ，还可以做到锻练大腿根部肌肉群的目地。
大腿内侧肉较为疼痛，普遍下列几层面的原因：1、创伤或是疲惫造成的，如果是部分负伤或是这段时间干了运动过量、较为疲惫的登山、走动，有可能会是这二种状况造成。2、部分的肿瘤，假如出現部分发胀较为显著，并且走动的情况下疼痛加剧，务必猜疑部分肌肉或是骨骼造成肿瘤，能够做彩超或是X线片基本上面能清除。
可能是神经痛造成，比如髋关节炎或是股骨头坏死，影响股两侧皮神经，会出現大腿内侧皮肤、肌肉的疼痛，也是有可能是腰间盘突显或是梨状肌综合症，被压迫腰椎压迫神经造成的大腿内侧肌肉疼痛。