针对女性而言，小腹是困惑他们的难点，非常腹部是一圈圈的坠肉。春光明媚，棉服甩掉，直到了夏天，薄薄薄纱在身，情以何堪?许多女人肚子大，关键原因就便是长坐犯懒的生活习惯造成 的。掌握到怎样减肚子上的坠肉更快最有效。
跳蝇
跳蝇是一项能够瘦全身的有氧运动减肥，尤其是如今冬天平均气温较为低，最合适跳蝇了，不仅能够供暖，还能够减肥，并且跳蝇非常简单，不需要学习培训，立即就可以上手。有权威专家做了数据信息调研，持续跳蝇10分钟耗费的发热量和跑步半小时耗费的发热量类似。这就表明跳蝇是一项高能耗低用时的健身运动。长期性坚持不懈你的两腿当然不容易有坠肉，全是紧实牢固的肉。
呼啦圈
边看电视剧边跳绳还算作一件挺悠闲的事儿，游戏娱乐运动健身都不耽误，呼啦圈1公斤每钟头就可以消耗5卡路里的发热量，例如休重是45kg的mm，历经一个小时的跳绳，便可消耗225卡发热量。
俯卧撑
俯卧撑是很合理的瘦肚子的方法，而且姿势简易每个人都是做，需要留意的是要把握好开展的节奏感，而且在最开始开展的情况下不必一次做过多下，要不然会造成肌肉疼痛，把总数渐渐地涨上来。此外也有一点很重要，便是要用腰腹位的能量来伸出上半身，而不是用胳膊和两腿。
拉申撑地
胳膊屈肘，双手握紧拳头，运用下臂90度撑地，两腿往后面挺直，两脚撑地，并略微间隔一个握拳的位置，人体不必下移，维持与路面平行面的姿态，但留意屁股也不必往上撅起哦，维持1分鐘，能加强腹部肌肉和腹横肌。
侧躺拉申
全身侧躺在地面上，随后弯折右臂胳膊肘，左手握紧拳头，下臂往正前撑着路面，让右边身离地，两脚闭拢，用右腿两侧和下臂支撑点人体，全身伸直，维持直线的姿态1分鐘，上下各做3次，能加强上下腹肌和腹斜肌。