运动可以产生多巴胺，同时也可以产生内啡肽，这两种物质都属于人体快乐因子，在运动的时候可以刺激大脑产生，能使人感觉到快乐。
多巴胺和内啡肽和人的感觉以及情绪有着直接关系，内啡肽属于脑垂体所产生的类吗激素，通常在运动的过程当中可以分泌出来，分泌出来之后身体可以感觉到舒适和轻松，能避免在运动的时候身体感觉到疲劳。多巴胺属于儿茶酚胺类神经递质，大脑中含量属于比较丰富的，能起到增快心率的效果，还可以帮助增强心肌收缩力，多巴胺不仅会影响到人的感觉，同时也可以影响到人的情欲，能使人有欣快感，在运动的时候大脑神经会受到一定刺激，因此会产生多巴胺，而且也会分泌出一定量的内啡肽，使人的身心放轻松。
运动的时候可以选择跑步，也可以选择游泳，通过蹬自行车以及练瑜伽，都能起到促进分泌的作用，在运动停止之后多巴胺分泌通常会消失，分泌量增加的时候人会变得更加的活跃，但是在运动的时候也需要适当的控制好力度，尽量不要超负荷运动。