减肥一般可以适当吃一些糯米的食物的，但是在吃的时候通常需要根据自身的体质，然后选择合适的剂量。
糯米的食物当中的营养物质是比较丰富的，不仅有蛋白质，同时也有多种矿物质和氨基酸，在碱类过程当中适当吃一些能够为身体普通营养物质，如果不能够吃太多，主要是糯米当中有大量的淀粉，热量也比较高，吃多了之后会对减肥造成一定的影响。在减肥过程当中需要严格控制好饮食习惯，每天食物的饮食总质量一定要小于消耗的总热量，才可以达到较好的减肥效果。
减肥属于一个漫长的过程，不能够操之过急，要循序渐进，在整个减肥过程当中，还需要多做一些有氧的运动锻炼，每天要坚持一个小时左右的运动，比如骑自行车或者跑步的同时也可以搭配仰卧起坐和俯卧撑，通过这些运动锻炼，能够促进身体当中血液循环疏通精神，同时也可以提高自身的新陈代谢率，加快体内多余的热量以及油脂消耗，有利于减肥和瘦身。但是也要根据自身的体质，然后选择合适的运动锻炼，不能够做过于剧烈的锻炼。