日常生活充满了过多不利减肥瘦身的要素，例如美食诱惑，懒散不愿健身运动等，因此，很多人提早停止了她们的瘦身计划，这也是很多人减肥瘦身沒有取得成功的原因。我们小结了下边16种方式，每一种方式都能鼓励你坚持不懈你的瘦身计划，直至取得成功的那一天。
1.時刻提示自身“我为何要减肥瘦身？”
每一个减肥瘦身的大胖子都能寻找自身为何要减肥瘦身的原因，也许有的人仅仅以便减去不必要的人体脂肪进而防止医师在她们的身上经常地面插座上各种各样针筒，也也许有的人仅仅以便让自身变瘦便于自身能穿上迷你短裙出現在聚会活动上。
不管你的减肥瘦身想法是啥，请把它写下来，放到你的卧室床。你需要做的便是每每从睡觉时醒过来后，你可以在第一时间念叨减肥瘦身想法。
每日醒来时的第一件事是念叨减肥瘦身的想法，那样能激发你减肥瘦身的激情，避免你懒在被窝里不想起床。
请记牢，叫你醒来的不应是闹铃，只是理想。
2.制订有效的总体目标
很多说白了的权威专家宣称她们的减肥方案可以迅速帮你减肥瘦身，也是有很多店家宣称她们的减肥产品能帮你快速瘦身，不要相信她们！
由于体重下降得太快并并不是一件好事，大部分医师的建议是每星期减去0.5-1KG的休重。
假如你轻信了欠佳权威专家和店家的谣传而制订了脱离实际的总体目标，那麼你能由于沒有完成减肥瘦身总体目标而造成失落感；一旦造成了失落感，你很有可能会猜疑你的瘦身计划是不是科学研究；一旦你刚开始猜疑自身的瘦身计划，那麼你离舍弃瘦身计划的生活就很近了。
3.重视减肥瘦身的全过程而不是結果
很多尝试减肥瘦身的人只设置了結果总体目标，她们通常应用体重计或米尺来考量减肥瘦身的实际效果。
实际上，把专注力放到减肥瘦身的全过程上面获得更为合理的减肥瘦身成效。
这是由于，科学研究的减肥方案包含各个方面的事儿，从饮食搭配到健身运动再到作息规律等。
把专注力放到减肥瘦身的全过程上，会鼓励你依照瘦身计划来日常生活。长久以往，瘦身计划会协助你培养优良的生活方式，例如早起早睡，适度健身运动，低碳饮食等。优良的生活方式不但会协助你缓解休重，还能减少很多病症的病发风险性。
4.挑选一个合适自身的饮食搭配方案
瘦身计划的一个关键內容就是饮食搭配方案。
在减肥瘦身行业，存有几十种饮食搭配方案，每一种饮食搭配方案都是有一些粉絲适用。
需要强调的是，低脂食物和节食减肥二种饮食搭配方案没办法帮你获得减肥瘦身的预估成果，由于生物学家早已确认这二种饮食搭配方案对休重基本上沒有影响，乃至也有可能加剧肥胖症。
你需要做的，便是绕开这些失效的饮食搭配方案，在科学研究的饮食搭配方案中选择一个合适自身的饮食搭配方案。