一般来讲，医学文献全是认为健康瘦身，需要慢慢把休重控制好，不建议过多节食减肥，都不建议减脂过快。便是减肥瘦身也需要营养搭配，一般规定是每日发热量摄取要比发热量耗费低大概300~500大卡，但需要长期性坚持不懈，一般大半年要减脂休重的10%或10Kg上下，也就是每个月减脂2Kg上下。
减脂过快，关键降低的是身体的水份，并且过多节食减肥会导致基础代谢率的降低及其偏重的饥饿的感觉，很容易反弹，还非常容易导致胆石症和低钙血症。因此要根据身心健康的方法减脂20斤，大概需要大半年上下。
肥胖症是糖尿病、高血压、心脑血管病症的发病原因之一，维持体重标准是有益于身心健康的，可是短期内内休重急剧下降对人体的损害是挺大的，因此要采用由浅入深的方式 。造成肥胖症最关键的基本原理是摄取的发热量超过了人体耗费的发热量，因此减肥瘦身最关键的方式 便是要让人体耗费的发热量超过摄取的发热量，一些高盐、高糖高热量、高脂类的食材尽可能不要吃，另一个关键的是要健身运动，由于身体的发热量只能根据健身运动才会耗费。
肥胖症会造成机体许多 病症的产生，会提升患高血压，高血糖，高血脂等病症的概率。假如人体肥胖症就需要立即的减肥瘦身，可是要想在一周减去20斤，这還是较为难的，只能根据手术治疗的方式 ，可是一切的手术治疗全是有一定的风险性的，一切的事情全是有一定的规律性的建议，不必太过心急，减肥瘦身是需要长期性坚持不懈的，并并不是能迅速就能做到的。建议采用有效的健身运动而且控制饮食的方式 ，即便不可以缓解休重，也是能够减少心血管疾病产生的风险性的。