每天步行10公里通常是比较好的，适当锻炼能够达到促进机体新陈代谢的效果。
步行是属于一种比较安全的运动方式，对身体的负担相对来说是比较低的，特别适合一些体质虚弱或者是中老年人，在行走的过程中主要能够达到促进机体新陈代谢的效果，并且还能够提高自身的免疫力或者是抗病能力，使发病的几率出现明显的降低，而且不会造成关节损伤。但是需要长期坚持才能达到很好的改善效果，而且在雾霾天气的时候一定要减少出门，因为雾霾天气行走的过程中很可能会吸入大量的雾霾，并且还会导致自身的呼吸道受到损伤，也会诱发肺炎。
在行走的时候尽量选择舒适度比较好的鞋，比如运动鞋，这样能够避免增加脚部的负担，而且还能够避免出现脚部疼痛的症状。日常生活中还需要注意好饮食调整，饮食上需要多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果，尽量减少油腻性或者是生冷性的食物，摄入良好的饮食习惯，有利于自身的体质生长发育。平时还需要多注意休息，需要保证充足的睡眠时间。