基本上每一个人都曾有那样的亲身经历，运动后肌肉痛难耐，全部人觉得即将松掉了。运动后肌肉痛的发病，与健身运动全过程中造成的很多乳酸菌有关，当身体健身运动造成的乳酸菌超过身体本身耗费乳酸菌时，乳酸菌便会阻拦血液的商品流通，最后产生肌肉痛的状况。那麼锻练后肌肉痛是在长肌肉吗？
运动健身后肌肉痛并不是在长肌肉，运动健身以后出現了肌肉痛关键便是因为长期的不运动健身，随后开展强烈的运动健身便会出現酸疼。假如在运动健身以后马上出現了疼痛，是身体的酸碱性物质例如乳酸菌及其二氧化碳所造成 的刺激性周边的神经。假如运动健身以后2到3天依然出現肌肉的酸疼，应该是肌肉纤维出現了损害。应当积极主动的注意休息，慢慢的提升运动强度，防止强烈，避免肌肉纤维损害更为比较严重。能够 消炎止痛药品用药治疗。
运动后肌肉痛，第一次参加锻炼时要控制运动强度，运动强度要从小到大。每一次健身运动前后左右必须充分准备活动和梳理活动。假如确实痛得历害，运动健身权威专家得出了一些解决方法：
轻度拉申
解决肌肉痛的方式包含止痛药、轻度拉申、推拿、热水浴和冷敷热等。药品功效大家都知道，而轻度拉申往往合理，是由于肌肉在修复情况下非常容易紧绷，这会令酸疼恶变，因而迟缓、柔和的热身动作可以缓解紧张，缓解痛楚。
推拿肌肉
推拿酸疼的肌肉也可以协助缓解肌肉紧张，提升血液循环系统，进而加快修复，减少DOMS的時间。热水浴也跟推拿一样，可以释放压力肌肉，加快循环系统，血液流动性越畅顺就意味着越大的co2和营养物质键入体细胞组织，进而更快修补损伤肌肉。
冷敷热
冷敷热也会合理，说白了，用一个医用冰袋敷在痛点15分鐘，随后用热袋再敷15分鐘，然后再冷敷，持续循环系统。科研发觉，热冷溫度的改变针对加快血液循环系统和肌肉康复治疗有挺大功效。