晚上要有好的睡眠质量，除了要保证睡眠的环境外，还要选择枕头，如果选择不当，也会影响到睡眠质量，同时还会使脖子出现酸痛的症状，特别是给儿童使用的枕头要慎重选择。
儿童乳胶枕多少岁能用
儿童过了12岁才能使用乳胶枕，因此在12岁以前最好不要使用，儿童睡乳胶枕没有支撑脖子的作用，会使脖子肌肉处于僵硬状态，第二天脖子上就会有酸痛症状，所以第二天脖子上就会有酸痛症状，所以儿童睡乳胶枕不能支撑脖子。
如何选择儿童枕头
1.不能太软，不能太硬
家长给儿童选择枕头时，枕头的质地不要过软或过硬，枕头过软，会使儿童睡后肌肉出现疲劳。还有一部分家长认为，儿童睡得比较硬，让骨头长得更结实，所以经常用高粱或小米做枕头给宝宝做枕头，其实这对儿童的发育不利，因为枕头质地太硬，会让肌肉产生疲劳，容易出现落枕现象。
3.儿童枕头要适度。
儿童颈椎的成长需要根据儿童年龄挑选高度，这样才能给孩子的枕头带来好处，同时也要避免枕头过高或过低的情况发生。