瘦手臂动作可以选择靠墙站立以及瑜伽的方式改善，也可以通过双手绕肩的运动缓解。手臂比较粗的情况下，会对个人的外在美观造成影响，可能是经常暴饮暴食，比如吃一些高热量及高脂肪食物所造成。
1、靠墙站立：靠墙站立主要是背对着墙面站立，小腿的后侧以及两肩和头需要对着墙面，身体要保持挺直的状态，两臂可以向身体的两侧平举和身体形成90度，然后走要弯曲或者伸直90度保持两臂贴在墙面上，坚持一段时间之后可以起到瘦手臂的作用。
2、练瑜伽：瑜伽属于是一种有氧运动，通过练瑜伽可以让身体的体型变得更加优美，对于瘦手臂以及瘦腰等效果比较良好，可以报一个瑜伽班或者是通过网络的方式学习，瑜伽能塑造完美的身材，并且也要控制自身的饮食。
3、双手绕肩：双手绕肩一般是在单位做或者直立位的时候，双手的手肘要弯曲，把5个手指的指尖放在头侧的肩膀上面，转动肩关节，可以带动手臂做一些环绕的运动，可以每天做5组，坚持一段时间，可以看到明显的效果。