刷剧、看比赛、聚会活动、法定节假日的情况下，很多人都喜欢吃点零食来释放压力，却不知道有一些零食吃完不但不起作用，也有可能摄取过多对身心健康又不太好，是不是有身心健康又好吃的零食？下边就给强烈推荐几类零食：
1，全麦类零食。
全麦类的零食如既食全燕麦片、全麦饼干、全麦吐司等零食，这类零食发热量和人体脂肪都极低，很难以下咽胖。并且这类零食的碳水化合物化合物和甲基纤维素成分都较为高，有利于胃肠健身运动，每天早上拿燕麦片或全麦饼干做为早饭，也有利于控制休重。
2，干果技巧。
例如一些干果技巧：栗子中带有丰富多彩的油酸和维他命，也有很多的矿物，具备健脾补血脾厚补肠胃的功效。并且板栗中带有的维生素b2对成年人的口腔溃疡，儿童的口舌生疮也是有一定的减轻功效。
南瓜子果干中带有的维生素E有延缓衰老的功效。能够 增强抵抗力。并且带有丰富多彩的植物油脂有促进消化的功效，有利于排出来机体毒素累积。
杏仁既能够 作为零食，又可以制成人间美味。不但美味可口还带有丰富多彩的维他命和营养元素，对中老年都大有益处。
此外，葵瓜子、花生仁、榛子仁、核桃仁的全是比较健康的坚果零食。
3，新鲜水果技巧。
新鲜水果技巧就会有：蓝莓干，蓝莓干中的铁和钙成分十分丰富多彩，是小孩子、老年人和身体素质弱的滋补养生上品；来源于广西百色市的小谷熊芒果干，含有维生素D的前体胡罗卜素成份非常高，此外维他命C成分都不低，有利胃止呕、止晕的功效。以外也有红枣干、桂圆干、柿子饼这些。
以上全是一些美味还健康的零食，可是一些零食发热量高，因此针对零食不能过多嘴馋，一定要留意摄取量。