严格意义上来说，一个成年人每日对维他命的摄取量不可以超出400mg，而日常饮食中便会摄取到相对性成分的维他命e，从人体健康保健的视角而言每日吃一粒维他命e是比较好的饮食搭配方法，维生素E最好服用时间就是餐后，那样更为有益于消化吸收和融解。那维生素E合适多大年龄吃？
维他命e沒有明文规定年纪限定，绝大多数群体都能够服食。
可是還是有一些常见问题的：
1、少年儿童最好是无需服食，少年儿童正处在基础代谢充沛环节，一般 不需要补充维他命e，能够根据日常饮食来摄入。
2、成年人服食维他命e一定要留意控制使用量，由于过多服食可造成 恶心干呕、眩晕、肠胃功能紊乱等副作用，因此一定要按使用说明服食或是咨询技术专业医生。
维他命e的益处
1、美白祛斑美容养颜实际效果，当皮肤出現皱褶、色斑等衰退状况，服用维生素E或是应用维生素E商品能合理清除这种状况，使皮肤变的光洁、嫩白有延展性。
2、改进血液循环系统，防止心血管疾病，女士常常补充维生素E，能推动血液循环系统、改进女性贫血，防止血液粥样硬化，防止各种各样心血管疾病。
3、改进女士生育功能，维生素E在女士的身体能提高子宫卵巢功能，提升卵子代谢，调整女士的内分泌。
维他命e合适哪些群体吃
青年人女士服食维他命e
益处：抗氧化性，防衰老，抑止色素，抗老美容养颜，维护皮肤，降低紫外光、空气污染物等对皮肤的损害。
中老年服食维他命e
益处：防衰老，抑止老人斑，年青血管，维护心脑血管，增强免疫力，抗癌防癌，减少癌症患病率，輔助医治女性更年期综合征。
烟民服食维他命e
益处：维护肺部，降低烟中有害物对肺的损害。
青少年儿童服食维他命e
益处：维护皮肤，降低紫外光、活性氧和有机化学环境污染所导致的损害，预防近视眼，改进营养不良，推动发肓。