日常生活在人体肠道中的微生物菌种，能够 生成一定量的维生素b26，但是微生物菌种生成的维生素b26总数并不能够保持人体正常的基础代谢，因而在日常生活中，应当留意补充维他命b6，尤其是处于怀孕期或是哺乳期间的女士。维他命b6的食物有哪些?
维生素b26的食材来源于很普遍，动物与植物中都带有，但一般成分不高。成分最大的为乳白色肉类食品（如鸡脯肉和鱼类）；次之为蛋白质食物、豆类食品和鸡蛋黄等；水果和蔬菜中维生素b26成分也较多；成分至少的是青柠檬类新鲜水果、奶制品等。含有B6的食材有蓝鳍金枪鱼、瘦牛扒、鸡脯肉、香蕉苹果、花生仁、牛羊肉等。
普遍食材中维生素b26成分
维生素b26溶于于水里，也易遭受高溫、生产加工及特制全过程的影响而外流，因此日常生活应尽可能简单化烹饪全过程。服用新鮮的食物是对维生素b26的最好是消化吸收方法。而若要以药物的方法摄入维生素b26，则最好是有适度的包复维护，才可以顺利地根据胃里，使之进到肠胃后再开展消化吸收。
欠缺维生素b26的伤害
欠缺维生素b26对少年儿童的影响很大，具体表现为心烦、全身肌肉抽搐和癫痫样惊厥，乃至造成 智商迟缓，另外常伴随消化道病症，如呕吐、腹泻等。别的主要表现有末梢神经炎、皮炎及贫血等。
成年人欠缺维生素b26时，主要表现为双眼、鼻部和嘴周边的皮肤上出現植物油脂、脱屑，接着向人体的其他一部分扩散，最终拓展到脸部、额头、耳后、阴襄和会阴部等处;还会继续出現口炎、舌炎(舌红光洁)、嘴唇起皮;体重下降;肌肉僵硬;所有人会出現神经精神病症状，如急燥、易激惹、精神抑郁甚至人格特质的改变。
长期性欠缺维生素b26除开会造成 皮肤、神经中枢系统的危害外，还可能造成人体免疫作用损伤和造血功能系统损害(低黑色素小细胞性贫血)。单纯性的维生素b26注意力不集中症状一般非常少见，大部分状况是其他B族维生素欠缺的另外，伴随维生素b26欠缺。