清醒梦主要能够达到帮助克服恐惧的效果，对于自身的心理也能够起到很好的调整。
清醒梦通常是指在做梦时保持清醒的状态，又被称之为清明梦。清醒梦和白日梦是不一样的，因为清醒梦是在睡眠的状态保持清醒的意志，而白日梦通常是做梦者，在清醒的状态下会出现一些幻想或者是冥想，而不是在进入睡眠的当中出现的幻想。清醒梦通常是在进入睡眠状态时，记着认清自己正在做梦，而且还会记着寻找梦的特征，对于部分患者在做清醒梦的时候可能会出现惊醒，而且还能够达到再次入睡的效果。
日常生活中一定要养成良好的睡眠习惯，不能够长时间熬夜或者是过度劳累，晚上睡觉前可以适当的喝一杯温牛奶，温牛奶当中含有丰富的营养物质，能够及时补充体内所需的营养，同时还能够达到提高睡眠质量的效果。另外也可以放一些舒缓的音乐，通过舒缓的音乐能够使心情得到放松，还能够提高睡眠质量或者是睡眠时间。平时还需要注意好睡一觉环境的调整，避免环境过于争吵或者是嘈杂。