爱运动健身可以说坚持不懈练平板撑的益处确实许多。但是今日本文将对你说大量在平板撑基本上转变的姿势。花式平板撑不但使你在训练时不容易觉得姿势单一，更关键的是还能根据转变的平板撑，对人体其他位置开展锻练，例如脚部、屁股等。
使你在做平板撑训练时不容易觉得姿势单一，更关键的是还能根据转变的平板撑，对人体其他位置开展锻练，例如脚部、屁股等。下边一起来看15种不一样的平板撑，实际以下：
姿势1：直臂变屈肘平板撑 10-20次
姿势2：反方向曲膝直臂支撑 30-60秒
姿势3：直臂平板撑 上下更替侧提膝 上下各10-20次
姿势4：反方向曲膝直臂支撑 单脚举腿 上下各10-20次
姿势5：标准平板撑 30-60秒
姿势6：直臂平板撑 更替提膝 上下各10-20次
姿势7：屈肘侧卧支撑点转体 上下各10-20次
姿势8：反方向直臂支撑 30-50秒
姿势9：屈肘平板撑 单脚曲膝后抬腿 上下各10-20次
姿势10：直臂平板撑交叉式手碰膝 上下各10-20次
姿势11：直臂侧卧支撑点 一侧手碰脚 上下各10-20次
姿势12：侧卧支撑点挺髋 上下各10-20次
姿势13：屈肘侧卧支撑点 同方向肘碰膝 上下各10-20次
姿势14：屈肘平板电脑桥 10-20次
姿势15：直臂平板撑 侧卧手碰脚 上下各10-20次
以上15个姿势，能够 挑选5-8个姿势分配在腹部训练中。姿势有易有难，请融合本身训练水准来挑选。训练的全过程中尽可能的慢一点，不急于求成，将每一个姿势都做标准。