说白了的经期减肥，便是女士在生理期运用生理期的一些独特性，将减肥分为四期，分别是月经后的1-7天称之为减肥褔利期、月经后的第7-14天称之为减肥限速期、月经后的第14-21天称之为减肥平快期、及其月经后的第21-28天称之为减肥迟缓期。
在这里四个环节，以做到减脂的目地。
经期减肥减肥的方法
为何在月经期减肥瘦身最好是呢?由于有权威专家发觉，女士在生理期内雄性荷尔蒙波动挺大，能够影响人体脂肪的点燃，随后在经期的最终2天宇月经后的一周被大伙儿变成“减肥瘦身褔利期”，并且在这段时间里我们人体溶解人体脂肪的工作能力比平常高上许多。因此MM们注意了，要是运用好这一阶段，就能让减肥瘦身这一女性终身的工作更上一层楼，因此一定要赶紧了。
能够在生理期最终二天刚开始试着做一些健身运动来点燃人体里的人体脂肪，最主要是点燃绝大多数推积在腹部的人体脂肪。每日能够做二十分钟到三十分钟瑜伽运动，再快步走15分鐘上下，那样协助人体消耗脂肪。
在生理期完毕的后一周，每日要坚持不懈做三十分钟以上的有氧运动减肥来开展瘦身减肥瘦身，这一阶段内我们人体里的基础代谢在加速，因此锻炼身体得话能够更为刺激性人体脂肪的溶解，减肥瘦身的实际效果便会迅速哦。
在开展快走减肥的情况下我们得用对方式 ，行走的情况下上身要伸直，腹部要缩紧，想像着自身悬架着半空中溜达一样，那样对人体脂肪的点燃和减肥瘦身具有非常好的实际效果。快步走的速率一定要维持匀称，不可以一会快一会慢，那样才可以让两腿支承匀称，越来越更为纤美!
经期减肥减肥瘦身标准
不必有意地去吃甜食
在生理期的情况下适度地吃一些甜品有益于身心健康与减肥瘦身，但摄取过多的甜品会造成 身体血糖值不稳定，加剧生理期的不适感病症。
多吃高纤维食物
含有化学纤维的食材可以推动身体动情生长激素排出来身体之外，提升血液之中的镁成分，有利于调节经期及其镇定神经，那样毫无疑问有益于人体的身心健康，例如蔬菜水果、新鲜水果、全麦吐司、黑米、燕麦片等。
适度吃一些减肥零食
假如在二餐中间觉得饿得话，不必饿着，最美味一些核桃仁、杏仁、干豆等一些含有维生素b2群的食材，那样不但可以为身体补充一些动能，并且也有利于身体控制胃口与胃口，不会在下一餐广州中山大学吃特吃。